co przed treningiem

[...] postanowilem zrobic sobie diete ale za bardzo nie wiem jak nawet posty mi noe pomogly sciaglem sobie tabele ale co z tego jak nie wiem czego trzeba wiecej jak sie obudze czy przed treningiem wiecej weglowodanow ,po treningu ... nie mam pojecia wiec proze o pomoc. obliczylem ze potrzebuje 3020kcal 106g bialka 126g tluszczu 336,5g tyle ze tak mam 3 [...]

[...] co do kreatyny, brałem jak na opakowaniu ( ale tam jest napisane dla ćwiczących rekreacyjnie) czyli brałem dawki : 5g nietrenigowe(rano naczczo), 10 g treningowe(pol godz przed treningiem, odrazu po), czy to nie za małe dawki ?? Biorę monohydrat z Vitalmaxa. Mam jeszcze pytanie co byście proponowali brać w przerwie między cyklem żeby mieć jak [...]

[...] naturalnego 10- posiłek w szkole 200 g polędwicy z indyka, chleb żytni razowy 40 g 13- też w szkole Profi Whey Mass- 50 g orzechy włoskie lub migdały 20g 15- carbo 40g przed treningiem 17 potreningowy gain bolic 100g 17,30- 200 g piersi z kurczaka i 100 g ryżu białego 19- tuńczyk 170 g, kasza 100g 22 twaróg 200 g oliwa 10 g Białko- 226 g [...]

[...] Glutaminy - 5 g Arginina - 5 g Pinitol - 50 mg Methoxyisoflavone - 50 mg Ipriflavone - 25 mg NAC - 5 mg Zalecany sposób użycia : 1 porcję (45 gram) na 15-30 minut przed treningiem. Podczas intensywych wysiłków można stosować dodatkowo drugą porcję zaraz po treningu. CO myślicie o tym połączeniu Czy jest dużo lepsze od XP + M3 BIogenixa?

[...] około roku staram się zwiększyć mase I siłę ale idzie to trochę słabo, te obecne 80 to też w sumie malo mięcha, bo siły nie przybylo. Od tygodnia stosuje napalm+vitargo jako przedtreningówke+ hard massa jako posiłki potreningowy. Chcę naprawdę solidnie przepracować zimę I zwiększyć siłę I w związku z tym zastanawiam się nad dołożeniem jeszcze do [...]

[...] - 21lat cel - MASA typowy ekto, BF na poziomie 7-8%, mięśnie - tyle żeby móc się poruszać praca siedząca Na siłownię chodzę dopiero 1,5 miesiąca (aero tyle co rozgrzewka przed treningiem siłowym i po jakieś 10-15minut) ale lepiej późno wziąć się za siebie niż wcale... w ciągu tego 1,5 miesiąca przybyło 4kg (jakieś mięso i fat). Bardzo [...]

[...] je spozywam. czy to nie za mało? sniadanie: jajecznica z 4-5 jaj sniadanie w szkole: ciemne pieczywo z szynka z indora+pomidor albo ciemna bułka z jajkiem czasami i to i to przed treningiem: banan+wpc zaraz po treningu: carbo+wpc godzine po treningu: obiad( mieso+pyry albo ryz kolacja: znowu jajka w jakiejs postaci albo wpc- to jest ostatni [...]

[...] Odzywki jakie wybralem na cykl : Hydroxycut Hardcore BSN Nitrix l-karnityna, HI-TEC Vitamin A-Z Mutant Mass oraz bialko Ostrowia WPC 80 Do tego jeszcze Tauryna, szczegolnie przed treningiem poniewaz 2 kapsulki = 3g daja niezlego kopa po 30 minutach w moim przypadku. Jezeli chodzi o diete to bedzie wysokobialkowa : Rybka, kurczak, szpinak, mleko, [...]

[...] 5x5-4-3-2-1+2sr Martwy ciąg 5x5-4-3-2-1+2sr Podciąganie 5x max Wyciskanie leżąc 5x5-4-3-2-1+2sr Wyciskanie żołnierskie 5x5 Modlitewnik 4x12-10-10-8 Dipy 5x max Bieżnia przed treningiem 10min i po treningu 20min Moje pytanie brzmi ile kg dokładać co tydzień do ćwiczeń wielostawowych? Czy mogę biegać w ten sam dzień? Mam ograniczony czas na [...]

[...] pod mój org dobrze... dane o mnie: staż: rok waga: 74kg wzrost 175cm dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec827708f8c8429a99d7903dd1b85c60.jpg Myślałem żeby obciąć też weglowodany przed treningiem (do 50g) i dać reszte po treningu, co o tym sądzicie? czy obciąć już wegle ze sniadania, ok 30g owsianych? Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-01-26 [...]

witam jak sadzicie co jest lepsze przed treningiem zeby dalo takie powera bo kiedys bralem gainera i pameitam ze jak przychodzilem na trening to mialem taka za***iste uczucie ze az mnie energia rozrywala a teraz gdy nei biore przychodze raczej taki zamulony hehe dopiero jak sie porzadnie rozgrzeje zrobie tak z 1 cwiczenie to tak sie [...]

[...] siebie i dla mojego męża, dotychczasowe osiągnięcie u mnie to dieta i ćwiczeniami schudłam 40 kg w ciągu 3 lat, ale nie jest tak jak bym chciała, brałam cla, e-karnityne i przed treningiem jakiś spalacz ale słaby... i chce coś innego, w sklepie gdzie kupowałam wspomagacze polecają tylko to samo, nie wiem może to tylko mają albo to im się opłaca [...]

[...] patrzyłam na kalorię, bo nie było takiej potrzeby. a więc jeśli można proszę o parę wskazówek. powiem jeszcze, że przestałam palić, bo po takiej przerwie traciłam siły :(. chodzi o jakieś oczyszczające napoje, bądź dobre jedzenie na śniadanie najlepsze, przed treningiem i po treningu (kończę o 20). Pozdrawiam

[...] herbata filizanka II i IIIPosilek Karczek lub Schab(smazysz na smalcu)+Ryz brazowy lub kasza gryczana/jeczmienna+Mix warzyw+Zielona herbata filiżanka IV Posilek unikaj przed treningiem tłuszczy. V Posiłek Po treningu banan OK. Posiłek po treningowy zrob wczesniej i daj Ryż biały+Poledwica wołowa/wieprzowa(gotuj na parze)+Mix warzyw+Zielona [...]

[...] wzrost poziom testosteronu całkowitego? luty 2016, jeszcze bez mocniejszych pre - badanie teścia: 647 ng/dl wrzesień 2017, od kilku miesięcy regularnie stosowany mesomorph przed treningiem - 887 ng/dl styczeń 2018, od 3 miesięcy bez meso, mix aakg+beta+cytrulina - 647 ng/dl Zastanawiam się czy spadek poziomu teścia jest wynikiem zaprzestania [...]

[...] chyba dodam 2 tony piersi z kurczaka i wagon makaronu a tak na poważnie to mam problem jak brać te suplementy. Chciałem brać tak: -rano do śniadania 30g białka, witaminy -przed treningiem 20g no-cre-x3 -po treningu 55g massacry, po 30min. białko 30g -na noc omega3 w DNT tak samo lecz bez no-cre-x3 co o tym myślicie? Zmieniony przez - mpkalach [...]

[...] połowę zapotrzebowania, pójdę na trening koło 16:00 wrócę i drugie okno rozpocznę 18:00 - 20:00 gdzie zjem reszte kalorii? Pytam dlatego, że nie wyobrażam sobie nie zjeść przed treningiem i to samo po nim. Wiem, że pewnie z czasem by się ciało przyzwyczaiło. Także mimo to pytam, czy tak mogę to podzielić czy wtedy IF traci sens, bo okno [...]

[...] Zawartość jednej porcji zaw: Alfa ketoglutaran argininy (AAKG) 1680mg Jabłczan Cytruliny 1120mg vitalmax 3 kapsułki dziennie. 1 kapsułkę rano na czczo, 1 kapsułkę przed treningiem i 1 kapsułkę po treningu. Dzienna porcja (3 kapsułki) zawiera 3000mg alfa ketoglutaranu argininy (AAKG) i teraz co zrobic jakbym chcial brac vitalmaxa jak [...]

Witam, mam ogromną prośbę do osób doświadczonych w dietetyce i instruktarzu. otóz mam 22 lata, waże 59 kilosów, mam 160 cm wzrostu. Kilka lat temu schudłam do 45 kilo(głodziłam się)przez co siadł mi metabolizm i pojawił się efekt jojo (shit!). Nie jem duzo. Do tego przyszły tabletki anty, które mnie rozsadziływ brzuchu i boczkach,waga skoczyła do [...]

[...] ser edamski pelnotlusty salata sok Obiad: zupa np. ogorkowa (wszystkie zypy domowe majo podobnewartosci odzywcze) ziemniaki ogorek kotlet schabowy kompot Posilek przed treningiem: jablko jogurt naturalny chleb zytni razowy pelnoziarnisty dzem niskoslodzony woda Posilek po treningu: bulka grahamka sledz w oleju serek twarogowy [...]